ALIMENTAÇÃO NA TERCEIRA IDADE

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Zinco
Com a idade, há uma diminuição natural da imunidade, que é reforçada com a ajuda do zinco. Este mineral ainda tem ação antioxidante, desacelerando o envelhecimento das células e ajuda a manter o tamanho da próstata, geralmente aumentada com a idade. "O zinco também atua na percepção, mantendo os cinco sentidos na terceira idade", afirma a nutricionista Ana Maria Figueiredo Ramos, da Unifesp. Uma boa fonte de zinco são as oleaginosas, como nozes e castanhas, além de carnes e arroz integral.
Cálcio -
O desgaste ósseo acaba levando ao desenvolvimento da osteoporose na terceira idade. "O consumo de alimentos fontes de cálcio, como o gergelim, os folhosos verde-escuros e a quinua agem na prevenção de doenças como osteoporose e osteopenia", afirma a nutricionista da Unifesp. Wilson Rondó também lembra que, além da ação sobre os ossos, o cálcio também é fundamental para manter o ritmo cardíaco e para a saúde do cérebro: este mineral permite que os neurotransmissores funcionem com qualidade, de forma que os estímulos neurológicos aconteçam normalmente.
Vitamina D
De nada adianta investir no cálcio sem a vitamina D, necessária para que o organismo consiga absorver o mineral e aproveitá-lo. "A vitamina D metaboliza o cálcio no osso", explica o nutrólogo Celso Cukier, do Hospital São Luiz, em São Paulo. O envelhecimento leva a uma diminuição da absorção intestinal da vitamina D ativa e da capacidade da pele de produzir o seu precursor, a vitamina D3. "Mas a reposição de vitamina D precisa ser feita com muito cuidado. Em excesso este nutriente pode levar à hipercalcemia (alta concentração de cálcio no organismo), podendo levar a cálculos renais e constipação intestinal - ainda mais se a ingestão de cálcio for alta demais", completa. Para obter a vitamina D, o segredo é tomar de 15 a 20 minutos de sol por dia. Outra opção é consumir cápsulas de óleo de fígado de bacalhau, desde que haja orientação médica.
Fibras
Os idosos sofrem especialmente com a prisão do ventre. Segundo Ana Maria Ramos, isso tem duas explicações principais: efeito colateral de alguns medicamentos, como os usados no controle de diabetes e hipertensão, e a diminuição no consumo de alimentos mais ricos em fibras, por dificuldades com a mastigação. "Linhaça, farelo de trigo, de arroz, de aveia pode ser adicionados às frutas ou no mingau e são boas fontes de fibras solúveis", indica a especialista. Para complementar, é preciso beber ao menos 1,5 litro de água por dia.
Potássio
Remédios contra hipertensão, muito usados por pacientes idosos, costumam ter ação diurética. "Isso leva à maior perda de potássio, mineral que reduz os níveis de sódio no organismo, diminuindo o risco de hipertensão arterial e derrame", explica Ana Maria Ramos. O potássio também é eficiente no combate à prisão de ventre. Alguns alimentos ricos em potássio são: banana, soja, damasco, abacate, iogurte, ameixa, melancia, feijões e ervilha.
Ômega-3
"O ômega-3 age na matéria cinzenta do cérebro, estimulando a comunicação entre as células nervosas. Com isso, há prevenção de doenças como o mal de Alzheimer, Parkinson, depressão, perda de memória e de concentração", afirma a nutricionista da Unifesp. A suplementação, feita com cápsulas de óleo de peixe. Peixes de água gelada (salmão, atum e sardinha) são algumas das fontes do nutriente. Mas a proporção entre ômega-3 e 6 também é importante. Rondó diz que a harmonia é alcançada com uma parte de ômega-3 para três partes de ômega-6. "O excesso de ômega-6 gera moléculas pró-inflamatórias, que causam inflamação nas artérias. Essa substância vai oxidando, dando início a processos inflamatórios. Essas inflamações explicam a origem de doenças degenerativas, que são causadas por inflamações silenciosas, como a diabetes", alerta Rondó. O ômega-6 é comumente encontrado em óleos vegetais.
Antioxidantes
O processo oxidativo é constante no organismo, radicais livres são formados a todo tempo e levam a lesões nas células. No idoso, a recuperação desses danos é mais lenta e, nem sempre, acontece totalmente. Para melhorar as respostas do organismo ao envelhecimento, existem os nutrientes antioxidantes, caso dos carotenóides, das vitaminas C e E, além do selênio. "Os carotenóides são encontrados na laranja, cenoura, abóbora e vegetais folhosos, como couve e espinafre. A vitamina C é encontrada nas frutas cítricas e vegetais como brócolis e pimentão. A vitamina E está presente nos óleos vegetais e gérmen de trigo. A castanha do Brasil é a maior fonte de selênio", diz a nutricionista.
Luteína e zeaxantina, substâncias de nome estranho, são antioxidantes importantes para a saúde ocular. Eles diminuem o risco de doença oftalmológica como a catarata e a degeneração macular, males relacionados com a idade e que podem levar a cegueira. Você encontra esses nutrientes na gema de ovo e nos vegetais de folhas verdes escuras.
Vitaminas do Complexo B
As vitaminas B1, B6, B12 e ácido fólico atuam no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Elas fortalecem o sistema imunológico e mantém o cérebro saudável por proteger os tecidos nervosos contra a oxidação, aumento da memória e por isolar as células nervosas. "Além disso, o complexo B é necessário para a produção de neurotransmissores", completa a nutricionista da Unifesp. As principais fontes são os cereais integrais, leguminosas em geral, oleaginosas e sementes.
Gordura saturada -
A gordura saturada, produzida a partir da indústria, tem ação nociva à saúde, agravando a pressão arterial e levando ao entupimento das artérias. Mas 70% das células são feitas de gordura saturada e deficiência deste nutriente está relacionada ao Mal de Alzheimer, Parkinson e outras demências, de acordo com o endocrinologista Wilson Rondó. Para abastecer seu organismo de modo saudável, o especialista indica o óleo de coco, que não se decompõe e nem oxida com o calor, processo que acontece com os óleos mais utilizados, como o de soja e canola.

ASPIRINA EM BAIXAS DOSES PODE TRATAR OU AMENIZAR SINTOMAS DO ALZHEIMER



OTIMA NOTICIA ! MEDICAMENTO MILAGROSO PODE REDUZIR SINTOMAS DE ALZHEIMER


A Home Seniors Centro dia para idosos ( https://www.homeseniors.com.br ) vem informar sobre esta ótima noticia publicada em CHICAGO,  pelo  "Journal of Neuroscience". no dia 02/07/2018, a comunidade médica esta em alvorosso com uma nova descoberta . O uso de baixas doses de ASPIRINA, uma das medicações mais comuns do mundo,  pode representar um novo caminho para amenizar os sintomas do Alzheimer. Desenvolver medicamentos para a redução da placa senil contendo beta amilóide, uma das características patológicas da doença de Alzheimer, é uma importante área de pesquisa. A aspirina, uma das medicações mais utilizadas no mundo, ativa o receptor ativado por proliferador de peroxissoma, para regular o TFEB e aumentar a biogênese lisossômica nas células cerebrais. Assim, a baixa dose de aspirina testada em camundongos, diminuiu a carga de placa cerebral da doença de Alzheimer. Estes resultados delineiam um novo modo de ação da aspirina, que pode ser benéfico para a Doença de Alzheimer, bem como distúrbios de armazenamento lisossomal. O medicamento usado em baixas doses pode reduzir muito os sintomas da doença.

MATÉRIA: http://www.jneurosci.org/content/early/2018/07/02/JNEUROSCI.0054-18.2018




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BAILE DA SAUDADE - HOME SENIORS CENTRO DIA PARA IDOSOS


Novidade vindo por ai 
Nosso Centro dia que esta localizado na zona sul de São Paulo no bairro alto da boa vista irá atender todos os dias da semana , isso mesmo, todos os dias e estamos organizando um Baile da saudade aberto aos idosos que não são clientes ,mas querem matar a saudade de uma boa dança e conversa. Fiquem atentos!

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Centro-dia | Atividade de estimulo neuro muscular | Home Seniors


Atividade para ativação neuromuscular ,coordenação ,atenção,cooperação e principalmente interação social e união do grupo.Feita aqui na Home Seniors Centro-dia
http://www.homeseniors.com.br/centro-dia

Dia da Beleza | Home Seniors | Day Care



Temos o dia da Beleza em nosso Day Care Para Idosos 
tudo feito com muito carinho e respeitando a vontade do Idoso!
Muitas vezes fica complicado realizar algumas tarefas em casa não é mesmo,mas aqui nossa equipe tem um jeitinho especial e no final elas adoram 

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O que é um Day Care para Idosos
Funciona das 07:00 às 19:00
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